Þörfin fyrir járn eykst á meðgöngu og er mælt með því að allar barnshafandi konur láti mæla ferritínmagn (járnstöðu) við fyrstu mæðraskoðun til að kanna hvort viðbót sé nauðsynleg.
Járnuppbót fyrir barnshafandi konur
Í grein í NHI er skrifað að meðganga og fæðing leiði til aukinnar þörf fyrir járn.
Þegar þú ert ólétt eykst þörf þín fyrir járn. Nú eru tveir einstaklingar sem neyta járnbirgða í líkama þínum. Á meðgöngu eykst blóðmagn í líkamanum um það bil 50%, sem krefst auka járns.
Norska landlæknisembættið mælir með því að allar barnshafandi konur láti athuga járngildi í fyrstu mæðraskoðun.
Járn í mataræðinu
Járnþörf er oft mætt með venjulegu mataræði okkar. Kjöt, fiskur og alifuglar innihalda mikið járn. Svo gera kornvörur og brauðvörur.
Ef þú vilt auka upptöku járns í fæðunni er mælt með því að borða súr ber. Þú getur oft fundið það í múslí og morgunkorni.
Af hverju er nóg járn mikilvægt á meðgöngu?
Járn er nauðsynlegt fyrir fósturþroska, fylgju og blóðmissi við fæðingu.
Járn er nauðsynlegt til að fóstrið þroskist eðlilega; Járn stuðlar meðal annars að eðlilegum vitsmunaþroska. Skortur á járni á meðgöngu eykur einnig hættuna á lágri fæðingarþyngd nýbura og ótímabæra fæðingu.
Ef þú þjáist af ógleði og matarlyst getur verið erfitt að taka járn. Þetta er vegna þess að margir fá ógleði og hægan maga af járnfæðubótarefnum. AminoJern getur verið góður valkostur, þar sem þetta frásogast vel af líkamanum og veldur sjaldan aukaverkunum á magann.
amínójárn Ferrochel hefur verið klínískt prófað á þunguðum konum
Rannsóknartilraun sem framkvæmd var af Næstved sjúkrahúsinu í Danmörku sýnir að amínójárn frásogast vel af þunguðum konum. Þetta þýðir að minni skammtur af amínójárni mun mæta þörf þinni fyrir járn. Að auki er aminoJern bæði grænmetis og mildur fyrir líkamann.
Við fæðingu er eðlilegt að missa á milli 0,2 og 0,4 lítra af blóði. Til að endurbyggja járnbirgðir líkamans eftir meðgöngu og fæðingu getur verið snjallt að taka inn járnbætiefni strax eftir fæðingu.